[...] w ramach rozrywki. Niektórzy może i by chcieli konkretnie poćwiczyć ale trafiają na słabego trenera :-P W sieciówkach jest taki przemiał ludzi… moze trener czasem jest po prostu po to, by się dopasować pod podopiecznego - jak ktoś chce spędzić 50% na gadaniu to w sumie jest to czas, za który zapłacił, więc może go wykorzystać jak chce %-)
[...] jest. Przy moim wzroście to już sama waga 60- 65 kg mówi że bede chuda :-) dziewczyny na dopingu nie dość że masy mają znacznie więcej, przy moim wzroscie to spokojnie pod 70kg na scenie suche, i ten mięsień inaczej wygląda, ja to od razu widzę po sylwetce, miesniu, pelnosci itd. U mnie teraz widać że ja rozmiarem odstaje, więc muszę [...]
[...] hack squat 4x10 (50kg) 4. Leg extension 4x12 (46kg) 5. Seated leg curl 4x15 (41kg) 6. Brzuch Brzuch będzie na koniec każdego dnia treningowego, co mi wygodnie robić, dziś zrobiłam unoszenie nog w leżeniu na plecach. Ciezary dziś rozpoznawcze, żeby nie przesadzić pod tak długiej przerwie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 14.11.2023 17:41:09
[...] rok robił tak, ze na zdrowy bark trenował takimi obciążeniami jak normalnie, natomiast na chory - ile się dało. Po roku jest już naprawdę mała różnica - i fakt, on tylko pod siłę. Wyglądało to komicznie jak na atlasie na jednej stronie wielkie talerze i kolega pomaga wynieść, a na drugim połowa tego jak nie mniej. Rozmawialiśmy czy to nie za [...]
[...] moja waga zmieniała się początek 105 potem 65 potem 80 jednak stwierdziłem, że endo jestem no i teraz 69 po wycince. Ob. Klatki: 107 Ob. Ramienia: 36 na pompie było 42 pod koniec 2007 Ob. Tali: 78 pępek z rana(kratki nie ma) chudy w biodrach Ob. Uda: 50 Ob. Łydki: 38 Staż: 16 miesięcy Białko: na cyklu 3,3g na kg mc Węgle: w dt będzie z 3 [...]
[...] zmęczenia po treningu: no normalne że jak wcześniej robiłeś treningi obwodowe to przy standardowym treningu siłowym odpoczywasz i się nie pocisz, wszystko się zgadza. Ale to, że umierasz po treningu nie jest miarą przyrostów, no proszę Cię. Idź pobiegaj w upalny dzień pod górkę, też będziesz dyszeć, ale chyba się od tego nie rozrośniesz, prawda?
Madrze myslisz, ale nie podstawiasz tych przemyslen pod konkretna osobe. Schodzac za nisko nogami przy MC, jesli masz dlugie konczyny dolne jak i gorne sam sobie utrudniasz zadanie - wydluzasz ROM (zakres ruchu) przez co cw. staje sie ciezarowo slabsze. Praca nogami dla kazdego jest zupelnie inna - inny zakres posiada. [...]
[...] Nie schodziłem tak nisko jak ostatnio i dzieki temu nie puszczałem (mam nadzieje) grzbietu WL przed obejrzeniem filmu kilka wyjasnień. To coś co mam pod łopatkami to taka podkładka, bo mam bbyt szeroką ławke i jak wyciskam leżąc bezpośradnio na niej to nie moge odciągnąc ramion odpowiednio w tył. Druga sprawa - ujęcie. [...]
[...] nie chciałem byc nachalny i dlatego nie prosiłem wprost Niżej dupą schodź i więcej dynamiki z dołu. Trochę gubisz plecy w dolnym odcinku ale ogólnie tragedii nie ma. dodam podkładki pod sztange tak jak radził adzik123 i schodzenie nisko dvpa nie bedzie konieczne Spokojnie mogłeś zejść niżej, nie zauważyłem abyś podwijał ogon. ok dzisiaj na [...]
No, nowe filmiki i kolejne komentarze, które bacznie czytam. Bardzo mi się podoba trzymanie pleców w siadzie. W MC to sam już nie wiem i czuję się zagubiony widząc filmy + opisy z rozmaitych źródeł - w jednych mówią o proporcjach kończyn, co odbija się na wysokości bioder, w innych rozgraniczają "low hips" i "high hips". Sam zauważyłem, że jak [...]
[...] wykonałeś MC i siady :) Wiadomo że przy większych ciężarach koci może sie wkraść przy MC :) A co do siadów to wydaje mi sie że jest dobrze :) Dobrze Ci się ćwiczy przy tak wąskim rozstawie nóg ? P.S zobacz jak mną miotało na ostatnim treningu przy 90kg na przysiad haha:) To jest dopiero kiepskie (pod względem technicznym) wykonanie :)
[...] to najważniejsza tu jest właśnie technika i siła nóg a szybkość odgrywa małą rolę. http://biegajznami.pl/Forum/Trening/10-x-10-bieg-wahad%C5%82owy tutaj gość fajnie podpowiedział Mogę pomóc jak coś nagrasz;) Na testach myślę że około 15 by mi zaliczyli, ostatnio zaniżyłem l.p. żeby dopracować technikę i zacząłem robić podchwyt (przy tym [...]
Wiesz co mi pomaga w podciąganiu? Wypięcie klaty do przodu, wtedy właśnie czuję grzbiet. A gdy myślę o spinaniu łopatek to mi jakoś nie wychodzi;) Może spróbuj bo wydaje mi się jakbyś jakbyś miał plecy przygarbione a wtedy to wiadomo że łopatki nie będą spięte. Wydaje mi się że się trochę bujasz pod koniec, wątpię żeby Ci to pomagało ale nie wiem [...]
witam kolege. Słyszałem że próbujesz jakąś dynamikę włączać do swoich treningów. I widzę że crossfit wpada także. Jak tam odczucia na takich treningach?? Interesuje mnie to bardzo bo układam trening pod piłkę nożną. Jakbyś miał jakieś ciekawe sugestie co można by włączyć do treningu aby zwiększyć dynamikę to bardzo byłbym wdzięczny.
[...] to grubasy) jeszcze długa droga. Jak nie znikniesz z forum tak jak setki przed Tobą i udowodnisz, że to ja się myliłem to posypię głowę popiołem. . Ja odnośnie tego wpisu. Kabo u mnie masz plus :-D. Ja osobiście nie miałem śmiałości na tak bezpośredni wpis bo moje osiągniecia też nie są wielkie, ale podpisuję się pod tym obiema rękami :-)
Kazdy dobiera ciezar pod siebie i swoje mozliwosci. Jesli czujesz, ze 35kg to w sam raz dla Ciebie to nie powinno byc dla nikogo powodem do śmiechu. Na moja silke chodzi pewna dziewczyna, za kazdym razem bierze za duzo ciezaru, szarpie, robi jakies pol-ruchy, chce za wszelka cene pokazać, ze moze. Niestety, nie moze... Oczywiscie wszystko w [...]
[...] fakt, ze jest dno i metr mulu i to potwierdzi wiekszosc z tu obecnych ajazy dokladnie, nie zawsze musi byc 100% zgodnie ze sztuka, jak zostalo napisane - glos rozsadku paatik nie obrazaj sie, tak jak pisalem to nie jest wycieczka pod niczyim adresem, po prostu pisze co ja mysle. A smiecisz mozesz do woli, podoba mi sie, ze ten dziennik zyje.
[...] kiedy dołożyłem do tego Clout'a... to wyskoczyłem z bucikow. Gdybym mial opowiedziec historie o najwiekszej pompie mojego zycia przytoczylbym wlasnie ta historie Efekty pod kazdym wzgledem zdecydowanie na plus a treningi staly sie przyjemniejsze niz kiedykolwiek Wadą jest to ze ostatnimi czasy ciezko go dostac po dobrej cenie. ps. nie. ja [...]
[...] Felder odpowiedział swoimi atakami. W czasach swojego panowania w wadze lekkiej, RDA nabrał nawyku uderzania ciosami punktującymi rywali dzięki którym ustawiał ich sobie pod walkę w parterze, i tym razem było podobnie. Dos Anjos zdobył parę sprowadzeń, i choć nie mógł na dłużej utrzymać walki w parterze, udało mu się wyprowadzić mocny lewy [...]
DT Madzia
